一生、自分の足で歩くための らくらく1分間筋トレ
内容
紹介
筋力が衰え、歩きにくくなるのは"年"のせい」、こんなふうに考えていませんか?
人は、年を重ねるほど、加齢に伴い、どうしても筋力が低下しやすい状態になります。
年齢に抵抗し、できるだけ筋力を維持し、健康で長生きするためには、高齢期に入ってからの過ごし方が、とても重要な役割を果たしています。
そして、その過ごし方のカギとなるのが、「筋トレ」です。筋トレは60代、70代、80代、90代、いつからはじめても遅すぎることはありません。
この本では、レベル別に簡単にできるトレーニングばかりを紹介しているので、今日から始められます。
この本の
つぼ
1章 年齢を重ねてから 筋トレを始める理由
2章 年齢を重ねてから始める 筋トレのメソッド
3章 毎日やりたい レベル別筋トレ
4章 気になる 部位別筋トレ
5章 筋トレ効果を上げる ライフスタイル
6章 元気に食べるための オーラストレーニング