ラクなのに効率的! 筋トレ革命 エキセントリックトレーニングの教科書
内容
紹介
15年間に失った筋力を２カ月で取り戻すには？
最新科学に基づいた驚異の筋トレメソッドを日本初公開！
重いダンベルを「持ち上げる(コンセントリック運動)」よりも「下ろす(エキセントリック運動)」ほうが効果的に筋力が高まる、という研究結果をご存じでしょうか。本書の監修者である野坂和則氏の研究では、階段を「上る」よりも「下りる」ほうが筋力がアップしただけでなく、体脂肪が減少し痩せた、という驚きの結果がでました。
本書では革命的とも言われるエキセントリックトレーニングの最新の理論と効果をさまざまな研究結果を示しながら明らかにするとともに、実際のトレーニングのメニューや具体的な方法を写真を用いて解説していきます。 最短で最大の効果が得られる、最新の筋トレ―エキセントリックトレーニングの教科書です。
この本の
つぼ
最先端の運動生理学、スポーツ科学に基づいた
世界サインメソッド＆筋トレメニューを紹介！
序章 「エキセントリックトレーニング」とは
第1章 エキセントリックトレーニングの基礎
第2章 エキセントリックトレーニングの効果
第3章 エキセントリックトレーニングの進め方
第4章 自宅でのトレーニング10種目
第5章 ジムでのトレーニング13種目
第6章 パートナーと行うトレーニング15種目